女性应该多四红粥，养人又养颜。所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。用这四种食物熬成的粥就叫“四红粥”，四种一起熬煮，能充分发挥它们的作用，营养会更好，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

四红补血粥，不但可以补血养颜，还可以红润皮肤，吃出好气色。

不喜欢吃紫米的亲，可以用大米或糯米来代替，或者用枸杞代替，都是对气色很有好处的。

用料  ：

带皮花生　　 　　　　　　　20克

红豆 　　　　　　　　　　　20克

紫米（或者黑米）： 　　　　20克

红枣 　　　　　　　　　　　5颗

红糖 　　　　　　　　　　　适量

经典古方：补血四红粥的做法 ：
 
１、将红豆和紫米用清水洗干净，提前放入水中浸泡2个小时左右；

２、花生和红枣洗净，与红豆、紫米一起放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后，转中小火继续煮至红豆开花；

３、加入红糖煮至糖溶解即可。