山药枸杞粥

食材：山药、枸杞、粳米

做法：

1、将粳米与山药洗净，放入锅中加水煮沸；

2、粥煮沸后转小火煮，待粳米熟软后再加入枸杞，最后再熬制3分钟左右即可。

功效：山药枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。

黑芝麻粥

食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量。

做法：

1、将粳米与黑芝麻淘洗干净，放入锅中加水煮沸；

2、粥煮沸后转小火煮，待粳米熟软后再加入蜂蜜适量即可。

还有功效：黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。