从小吃到大的酱鸡蛋

从小吃到大的『酱鸡蛋』
从小吃到大的酱鸡蛋
唯一缺点就是太！浪！费！蛋！
几分钟就能搞定，快去试试吧！




用料:

酱油 水 洋葱 小葱 香菜 蒜 小米椒 白芝麻...

蛋糕一样的无油版西士多

蛋糕一样的无油版西士多


用料:

鸡蛋 6个

吐司 一包

沙拉酱...

路边摊的炒河粉

路边摊的炒河粉

很喜欢路边摊的炒河粉，味道重好吃又喜欢这种糯糯的食物，那种大火快炒的感觉也是好吃的原因吧，


用料

蒜 　　　　　　　　　　　2瓣

油 　　　　　　　　...

酸辣汤

减脂期最想喝的汤就是这种酸酸的，开胃又营养丰富！



用料 :

西红柿 　　　　　　　 2个

金针菇 　　　　　　　 1把

香菇 　　　　　　　 2朵

鸡蛋 　　　　　　...

老醋花生配方

老醋花生配方
裹满酱汁的花生米酸酸甜甜脆脆的， 连洋葱都脆甜清香 一口一个根本停不下来！
没有胃口的朋友们可以试做一下，做法很简单又快手。



用料：

油炸花生米 　　　　...

微波炉10分钟烤土豆

微波炉10分钟烤土豆

简单快手低卡低脂美味


用料:

土豆 1个

盐 适量

黑胡椒粉...

维C鲜果茶

维C鲜果茶天气越来越热，只想喝点冰的东西解渴，偶尔发现了这个鲜果茶的方子，在家里也能做出好喝的鲜果茶，步骤简单，糖分自己掌控，可以轻松复刻奶茶店的味道。

茶汤我用的是茶颜悦...

免烤箱！爆浆芋泥奶酪月饼

免烤箱！爆浆芋泥奶酪月饼


用料 ：

芋头 200g

紫薯 50g

奶油奶酪 60克

糯米粉...

工作日午餐便当

工作日午餐便当
▶一个不允许自己体脂率超20%的打工人日常工作日便当。

▶以营养均衡健康为大前提，不追求顿顿减脂餐，食材日常容易买到。

▶因为不爱吃放过冰箱的肉和菜，所以...

早餐饼（蔬菜鸡蛋饼）

早餐饼（蔬菜鸡蛋饼）
营养美味的早餐蔬菜饼，此款和之前的土豆鸡蛋饼做法一样，只不过是将土豆丝换成了白菜丝，也可以换成其他的菜丝，总之可以灵活变动。



用料

包菜（白菜）...

鸡爪虾煲

鸡爪虾煲


用料

鸡爪 　 　　　　　 10只

虾 　 　　　　　　20只

土豆 　 　 　　　　1个

贝贝南瓜 　...

红烧茄子

推荐食谱：【红烧茄子】

所需食材：茄子 青椒 红椒 洋葱 葱姜蒜

调味料：盐 生抽 蚝油 鸡精 胡椒粉


1、准备两个新鲜的茄子，先把茄子给清洗一下，然后再把茄子的根部头部都给切掉...

生椰拿铁

生椰拿铁
最近特别迷生椰拿铁，上班日续命必备
自从买了随手杯，从此打开新世界
早上五分钟做好，拎着直接出门！
还可以按自己的喜好调配，成本不到五块



用料 :

冰块 半杯

厚椰...

紫薯糯米卷（豆沙糯米卷）

紫薯糯米卷（豆沙糯米卷）紫薯糯米卷是一款好吃又好看的小吃，可作为饭后的点心。
紫薯糯米卷跟前面讲过的糯米糍做法上有些相同之处，也是简单的，只需要将糯米团擀成片，抹紫薯馅后卷...

蕉酪枫糖泥

蕉酪枫糖泥



用料 ：

香蕉 1根

酸奶酪 50克

枫叶糖浆　　　　　　　　适量

苹果醋　　　　　　　　...

早餐来一碗清汤面，色香味俱全！

早餐来一碗清汤面，色香味俱全！


用料 ：

面条 40g

生抽 2勺

醋 1勺

香...

祛湿猪骨汤

祛湿猪骨汤


用料 :

茯苓 适量

薏仁 30克

扁豆 　...

糖醋猪肉

糖醋猪肉


喜欢糖醋，普通的炒猪肉吃腻了，就来尝试这个简单的糖醋猪肉吧

用料 :

猪肉 适量

糖醋猪肉的做法 :

1.



1.将猪肉切...

又香又脆的瓜子仁酥糖，年货小吃家乡的味道

又香又脆的瓜子仁酥糖，年货小吃家乡的味道





用料 :

瓜子仁 500克

冰糖 250克

麦芽糖 50克

芝麻 适量

食用油或黄油 30克




1.小火下油熬软化又香又脆的瓜子仁酥...

酸辣土豆丝

酸辣土豆丝


土豆，干辣椒，蒜末，葱





1、土豆丝削皮，切丝，洗干净把淀粉冲走

2、锅中放油把蒜末干辣椒爆香，倒入土豆丝翻炒2、3分钟

3、土豆丝炒软加适量盐+2勺生抽+1勺耗油+2...

酸爽开胃的茄汁豆皮汤

酸爽开胃的茄汁豆皮汤～

建议减脂期的姐妹都把晚餐换成它！酸爽开胃的茄汁豆皮汤～低脂低卡，茄汁浓郁！饱腹十足

[来看我][来看我]食材：西红柿，豆皮，金针菇，青菜，火腿肠，鸡蛋

做法：
1：预备...

万能酱汁

万能酱汁




万能酱汁，夏日必备！


有了这碗灵魂酱汁拌万物都没问题！不论你是减肥吃水煮青菜还是水煮鸡胸、不论你是拌面条还是蘸饺子，通！通！拿！去！用！

做法超简单：生抽3勺、香醋2勺...

10分钟搞定的快手凉拌菜，清脆爽口的凉拌莴笋丝

10分钟搞定的快手凉拌菜，清脆爽口的凉拌莴笋丝



10分钟就能搞定的凉拌菜——莴笋丝，特别好吃，清脆可口，酸辣又开胃，上桌秒光，赶快试试吧！



用料:



莴笋...

劲道手擀面

以前觉得擀面条很费事费时，做了几次顺手了觉得也不是很麻烦了，吃完自己擀的面就不想再买挂面了





用料 ：

面粉 500克

水 230克

盐 5克


劲道手擀面的做法 ：

1.将所有...

西蓝花炒鸡胸肉

西蓝花炒鸡胸肉



用料 ：

鸡胸肉 　　　　　　　　　　　　1块

西兰花 　　　　　　　　　　　　适量

生抽 　　　　　　　　　　　　　1勺

料酒 　　　　　　　　　　...

红烧排骨

红烧排骨



此菜味道香咸，排骨酥烂，色泽金红。一般人都可食用。适宜于气血不足，阴虚纳差者；湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。



用料

排骨 　　　　　　　　...

干煸豆角土豆

干煸豆角土豆

用料 :

土豆

豆角

蒜
小米椒

生抽 老抽

蚝油

黑胡椒粉

淀粉

盐


干煸豆角土豆的做法 :

1.豆角切段，土豆切条泡水里备用



2.锅中放...

软糯可口的雪媚娘，下午茶必备

雪媚娘好吃，做起来繁锁，量调大点吃的过瘾，不喜甜把冰糖用量减到自己可以接受的范围，记录下方子便于大家参考：





用料

手粉

糯米粉 　　　　　　　　　　　　100克

皮

糯...